https://aphrodite.kz/wp-content/themes/eliteagency
Боди массаж 24/7: +7 701 444 5828

Введение в пенный валик: самомассаж 101

  • Март 30th, 2019

Впервые я познакомился с этой недавно представленной концепцией катания на кусочке пены во время моего первого визита в Корнельский университет. Когда я впервые вошел в хоккейную гримерку, я наблюдал, как Шон Коллинз, ныне член Вашингтонской столичной организации в Национальной хоккейной лиге, легко катится на этом черном округлом куске пены.

Впоследствии Эд Келли, спортивный тренер мужского хоккея с шайбой из Корнелльского университета, сообщил мне, что само-миофасциальное освобождение — это техника, используемая спортсменами и терапевтами для снятия болей в мышцах или триггерных точек. Теперь, благодаря недавней научной информации, новым технологиям и выполнимым продуктам, пенообразование стало фундаментальным средством восстановления для людей всех уровней физической подготовки.

Сначала я был довольно скептически. Честно говоря, я просто не видел в этом смысла. Я полагал, что катание на кусочке пены — это пустая трата моего времени, и это никак не повлияет на мои спортивные результаты. Это не помешало мне постепенно внедрить пенопласт в мои рутины в течение следующих четырех лет, но я так и не понял, что за этим стоит. Только когда я действительно решил инвестировать в свое краткосрочное и долгосрочное здоровье, я заметил, что выплата пены прокатывается.

«Прокатывание пены разглаживает и удлиняет ваши мышцы, разрушает спайки и рубцовую ткань».

— Джо Хаши, C.S.C.C.

Почему пена ролл?

Прежде всего, мы все накапливаем напряженные мышцы и триггерные точки, которые являются гиперразрушаемыми точками в фасции (фиброзной ткани), окружающей скелетные мышцы. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как физические упражнения, мобильность, гибкость, модели движения, осанка, питание, сон, стресс, гидратация и образ жизни.

Триггерные точки удерживают мышцы напряженными и слабыми, ограничивая диапазон движений. Кроме того, пенообразование может использоваться, чтобы помочь освободить триггерные точки и спайки (узлы), накопленные в теле. Мне нравится называть пенный валик бесплатным массажем, которым я могу наслаждаться где угодно и когда угодно!

9 Преимуществ пены прокатки

(1) Экономит ваши деньги на массажной терапии

(2) увеличивает гибкость мышц и подвижность

(3) увеличивает приток крови к мышцам

(4) Предотвращает травмы

(5) Помогает вам быстрее восстановиться

(6) удаляет молочную кислоту, чтобы помочь восстановлению

(7) Помогает облегчить мышечные боли

(8) Освобождает триггерные точки, спайки и узлы

(9) разрушает рубцовую ткань

Быстрые Подсказки О Прокатывании Пены

Прежде чем инвестировать в пенный валик и начать пользоваться всеми преимуществами, я рекомендую прочитать несколько быстрых советов ниже для получения информации о правильном и безопасном прокатывании:

Пожалуйста, не будьте слишком агрессивными; Примените разумное давление.

Достаточно нескольких проходов над каждой из основных групп мышц.

Внимание! Прокатывание пены может быть очень болезненным. Поэтому медленно катитесь с умеренным давлением (весом) на пенный валик (используйте руки и ноги в качестве подпорок).

Никогда не катайтесь прямо на сустав или кость.

Сосредоточьтесь на расслаблении и глубоком дыхании.

Будьте предельно осторожны при вращении области шеи. При необходимости проконсультируйтесь с медицинским работником, поскольку эта область может потребовать особого внимания.

Кроме того, просто продолжайте улыбаться! Пун задумано.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.