https://aphrodite.kz/wp-content/themes/eliteagency
Боди массаж 24/7: +7701 444 5828

Мигрень и головная боль напряжения могут быть уменьшены простой техникой самомассажа

  • Март 31st, 2019

Хотя может показаться, что самый эффективный способ борьбы с головной болью — это найти обезболивающее средство, отпускаемое без рецепта или по рецепту, вполне возможно, что естественное решение может не только быстрее снять вашу головную боль, но и может устранить боль в ее источнике. , Если напряжение или мигрень вызваны мышечным напряжением, то имеет смысл снять напряжение, а не просто ослабить боль.

Головные боли напряжения

Три из мышц, принадлежащих к субокципитальной группе у основания черепа, вероятно, ответственны за многие случаи головной боли напряжения; эти мышцы представляют собой задний большой прямой мозг, задний малый прямой мозг и верхний косой лобок. Все три мышцы прикрепляются к черепу; первые два соединяются с верхними шейными позвонками на шее, а третий соединяется с другой мышцей шеи.

Субокципитальные мышцы отвечают за разгибание головы или ее подъем. Обычно эти мышцы напряжены у людей с прямой осанкой. Эта постуральная дисфункция возникает, когда голова выступает вперед от центральной линии тела; субокципиталы должны работать сверхурочно, чтобы голова была направлена ​​вперед из этой позиции.

Положите кончики пальцев на затылок и изогните шею назад; скорее всего, вы почувствуете, как напрягаются мышцы черепа. Когда субокципиталы напрягаются, они оказывают воздействие на мышцы всего черепа. Считается, что это напряжение приводит к головным болям напряжения — пульсации, боли и стеснения, которые обвиваются вокруг головы в течение от нескольких часов до дней.

Хроническое напряжение в субокципитальных мышцах может вызывать триггерные точки — узлы, которые образуются в соединительной ткани, окружающей мышцы, которые затрудняют их расслабление. Миофасциальное высвобождение является целевой формой массажной терапии, предназначенной для ослабления плотной соединительной ткани. Вы можете практиковать само-миофасциальное освобождение (SMR) в домашних условиях с использованием устройства триггерной точки для лечения субокципитального напряжения.

Вы можете посмотреть видео о субокципитальном SMR по адресу http://www.YouTube.com/watch?v=kHF95SF8cYw. Будьте осторожны, чтобы не перевернуть позвоночник при выполнении этой техники. Когда вы столкнетесь с нежным узлом, сделайте паузу на нем и приложите глубокое устойчивое давление в течение 30 секунд.

Мигрень

Существует теоретическая связь между головной болью при мигрени и задним второстепенным мышцем. Эта мышца соединяется с твердой мозговой оболочкой, чувствительным к боли защитным слоем, поддерживающим мозг. Напряжение в этой мышце может оказывать давление на твердую мозговую оболочку, и это может вызвать боль при мигрени.

См. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979889 для получения дополнительной информации об этом соединении.

Если причиной ваших мигрени являются головные боли, то для облегчения боли может быть достаточно простого SMR. Прежде чем принимать лекарства в следующий раз, попробуйте эту технику.

Вдобавок к миофасциальному освобождению, вам нужно будет работать, чтобы исправить постуральные искажения и другие причины хронического мышечного напряжения, такие как стресс. Хроническая боль часто имеет комплекс причин и, следовательно, решений; искать природные методы лечения, прежде чем инвестировать в рискованные и агрессивные методы.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.