https://aphrodite.kz/wp-content/themes/eliteagency
Боди массаж 24/7: +7 747 525 2915

Как сделать массаж шеи самостоятельно? Массаж шеи шаг за шагом

  • Декабрь 25th, 2018
Как сделать массаж шеи самостоятельно? Массаж шеи шаг за шагом
Массаж шеи снимет боль, принесет расслабление, расслабление, отдых и улучшит самочувствие. Одним из самых популярных является классический массаж шеи.
Многие люди страдают от неприятной боли в шее, которая часто является следствием пережитого стресса и напряженности повседневной жизни, сна в неправильном положении и характера работы. Тогда массаж шеи, который можно использовать в специализированном массажном кабинете, неоценим. Вы также можете сделать это самостоятельно дома. Массаж шеи также является техникой расслабления, которая прекрасно работает на ум.


Классический массаж шеи - основная информация
Классический массаж шеи и плечевого пояса обычно выполняется в положении лежа на спине, и руками расположенными под лбом. Процедура также может выполняться в положении сидя, когда лоб опирается на валик, а руки опираются на бедро. Массаж шеи, плечевого пояса, плеч, а также шейного и грудного сегментов позвоночника. Процедура длится в среднем 35 минут. В нем используются следующие движения:
Поглаживание - уменьшает напряжение и эмоциональную возбудимость, успокаивает нервную систему, расслабляет и улучшает функцию сосудов кожи, ускоряет кровообращение и лимфу, уменьшает отечность, очищает кожу от мозолистых эпидермальных клеток, улучшает кожное дыхание;
Вибрация - действует как анальгетик, снижает нервную возбудимость, уменьшает образование отеков;
Похлопывание - слабые сужают кровеносные сосуды, а быстрые расширяются;
Растирание - появляется ощущение тепла и температура ткани повышается до 5C;
Разминание - возникает проприоцептивное раздражение, вследствие которого ЦНС стимулирует, восстанавливает функциональную мышечную недостаточность, стимулирует обмен кислорода и углекислого газа.
Массаж плеча и шеи начинается с затылка и заканчивается на плечевых суставах или наоборот. В свою очередь, массаж области лопатки начинается с медиальной стороны лопатки и направляется к плечевому суставу.
Классический массаж шеи шаг за шагом:
Поглаживание - большие пальцы прикладываются к затылочному отверстию, а другие пальцы распространяются по обеим сторонам шеи. Гладим всю поверхность, вплоть до отростков плеча. Затем проведите область лопатки от медиальной стороны плеча до плечевого сустава. Сначала поглаживайте одну лопатку, а затем другую;
Растирание - шея натирается одной рукой, так называемая тиковое сцепление. Руку прикладывают к нижней части шеи - большой палец с одной стороны, а остальные пальцы - с другой. Круговые движения сделаны вверх к затылку. Руки держатся за плечевые суставы. Растирается одновременно с обеих сторон до затылка. Затем точечное шлифование выполняется от затылка до углов нижних лопастей, а затем область лопасти втирается с каждой стороны отдельно. Движения выполняются только кончиками пальцев обеих рук. Растирается от медиального края плеча до плечевого сустава;
Разминание - месить шею так называем с захватом в виде когтя - большие пальцы и маркеры захватываются кожно-мышечной складкой и попеременно или одновременно сжимаются и разжимаются. Обеими руками, от плеча до затылка и наоборот, а затем с другой стороны. Проходим до точки разминания от затылка до углов нижних лопастей, а затем до лопаточной области от медиального края плеча до плечевого сустава;
Поглаживание плеча и области лопатки сначала с одной стороны, затем с другой стороны;
Вибрация - сначала затылок, который осуществляется кончиком пальца среднего пальца, с обеих сторон от сосцевидного отростка височной кости до позвоночника. Затем вибрация области лопатки осуществляется всей рукой, с обеих сторон, от нижнего угла плеча к плечу.
Каковы последствия массажа шеи?
Массаж шеи позволит вам почувствовать облегчение от боли, расслабиться, снять напряжение с мышц, что до сих пор препятствовало свободному движению головы и шеи. Процедура улучшает кровообращение и, следовательно, лучше питает и насыщает кислородом окружающие ткани. Это помогает снять стресс и расслабиться и улучшает самочувствие. Кроме того, массаж шеи и шеи ускоряет регенерацию организма и позволяет расслабить тело. Массаж шеи может быть очень полезным для людей, работающих за компьютером.
Самостоятельные техники массажа шеи
С массажем шеи можно воспользоваться специалистом, но при необходимости сделайте это самостоятельно. Существует несколько проверенных методов автоматизации шеи, и вот некоторые из них:
Массаж шеи с помощью теннисного мяча - массаж можно проводить как в положении стоя у стены, так и на полу. Теннисный мяч находится между землей и руками. В начале голова двигается вправо и влево. Затем вверх и вниз. В этом случае вам следует слегка подтолкнуть ноги (положение лежа для массажа) или выполнить тонкий присед (положение стоя для массажа), чтобы привести тело в движение;

Массаж шеи с помощью специального массажера, который можно купить в большинстве аптек, аптек или через интернет-магазины. Массажер может иметь форму вибрирующего электрического устройства, которое при контакте с телом вибрирует, или деревянного ролика с колесами;

Ручной массаж шеи - выполняется в положении стоя или сидя. Руки помещаются на затылок и несколько раз перемещаются от затылка к плечам. Голова прикрепляется к левой руке, массируя правую руку и наоборот. Запястья располагаются у основания шеи, разводя пальцы рук вокруг шеи, осторожно сжимая шею, несколько раз перемещаясь вверх и вниз.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.