https://aphrodite.kz/wp-content/themes/eliteagency
Боди массаж 24/7: +7701 444 5828

Бессонные ночи? Попробуйте массаж

  • Март 28th, 2019

Вы страдаете от бессонных ночей? Вы не одиноки, расстройства сна очень распространены. Большинство людей не понимают, что массаж на самом деле может помочь улучшить ваш сон. Массажная терапия является известным методом для снятия стресса и напряжения, но может ли она помочь при расстройствах сна? Исследования показывают, что массажная терапия может исправить ваши бессонные ночи.

Наши тела имеют автономную систему, которая состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической системы. Парасимпатическая система поддерживает баланс симпатической системы. Когда у вас стресс, срабатывает симпатическая система, и вы почувствуете ощущение борьбы или бегства. Парасимпатическая система активируется во время массажа и позволяет вашему телу замедляться и расслабляться. Если стресс или напряжение являются причинами вашей бессонницы, вам будет приятно узнать, что одним из преимуществ массажа является улучшение режима сна. Многие на самом деле засыпают во время профессионального массажа.

Массаж помогает снять стресс, улучшить кровообращение, успокоить ноющие мышцы, снять напряжение и снизить или понизить кровяное давление. Считается, что он также может стимулировать иммунную систему. Таким образом, эти расслабляющие результаты могут помочь массажу восстановить спокойный сон. Массаж еще более полезен, когда беспокойные ночи возникают из-за стресса, мигрени, боли и скованности мышц. Несколько исследований показали, что массажная терапия не только уменьшает боль в пояснице и головные боли, но также уменьшает стресс, беспокойство и депрессию, делая спокойный сон достижимым. (Эрнандес-Рейф и др., 2001; Саншайн и др., 1996; Филд и др., 2002; Эрнандес-Рейф и др., 1998)

Сон требуется для иммунной системы, чтобы работать на своем оптимальном уровне. Если иммунная система подвергается риску, способность нашего организма к самовосстановлению также подвергается риску. Если мы испытываем стресс или лишены сна, наше здоровье серьезно подорвано. Массаж может помочь снять стресс и напряжение. Массаж не обязательно должен выполняться профессионалом, чтобы получить все его преимущества. Вы можете попросить вашего друга, партнера, супруга или члена семьи об успокаивающем обтирании. Вы также можете сделать себе мини-массаж, концентрируясь на группах мышц, которых вы можете достичь.

Релаксационные техникиТакие, как массаж, могут определенно уменьшить стрессы и разочарования, ведущие к ворочанию и беспокойству бессонных ночей. Лечебный массаж может иметь не только внешнюю физическую пользу, но и внутреннюю пользу. Массаж и ароматерапия могут расслабить ваши мышцы и помочь с циркуляцией крови и лимфы. Массаж может помочь уменьшить раздражение нервов и может помочь с увеличением производства обезболивающих эндорфинов. На рынке есть много бальзамов со сладким запахом и массажных масел, используемых для снятия стресса. Аромат и ощущение масла предлагают успокаивающую и расслабляющую атмосферу.

Существуют различные виды терапевтического массажа, которые могут помочь, и некоторые из них перечислены ниже.

рефлексология: Этот вид массажа фокусируется на определенных «рефлекторных зонах» на ногах. Этот вид массажа снимает напряжение и боль и улучшает кровообращение в тех частях тела, которые соответствуют рефлекторным зонам ног.

Спортивный массаж: Этот вид массажа улучшает спортивные результаты и выносливость, массируя определенные мышцы, сухожилия и связки.

Нервно-мышечный массажЭтот тип массажа фокусируется на соединительной ткани, сухожилиях, связках и нервах. Этот конкретный массаж фокусируется на зонах напряжения, называемых «триггерными точками».

Шведский массаж: Этот массаж имеет плавный и плавный стиль. Он ориентирован на общее расслабление, циркуляцию и диапазон движений и снимает мышечное напряжение.

Rolfing: Этот массаж не так расслабляет, как правило, более болезненный. Это больно, потому что оно фокусируется на более глубоких мягких тканях суставов.

Храмы головы — это области, на которых нужно сосредоточиться во время массажа, чтобы способствовать расслаблению и спокойному сну. Движение должно быть маленьким круговым движением, сделанным пальцами и руками. Другими областями, способствующими расслаблению, являются кожа головы, лоб, лицо, шея и верхние плечи. Большая часть нашего стресса переносится в области плеч, поэтому расслабление и массаж этой области определенно создадут облегчение.

Есть много причин, по которым массаж и сон идеально подходят друг другу:

  • Устраняет головные боли
  • Снимает стресс
  • Уменьшает мышечное напряжение
  • Уменьшает боль и напряжение
  • Расслабляет нервное напряжение
  • Усиливает кровообращение
  • Облегчает синдром хронической усталости
  • Помогает с контролем веса

После расслабляющего массажа сон будет восстановлен как время отдыха, а не как время беспокойства. Обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и помочь с выделением и фильтрацией токсинов. Вы будете чувствовать себя более расслабленным, уменьшив стресс и напряжение, и сможете спать всю ночь напролет. Вы проснетесь отдохнувшими и готовыми начать новый день.

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.